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衛(wèi)生習(xí)慣科普宣傳

2024年01月10日

養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣是保證身體健康的必要條件，同時(shí)也對預(yù)防疾病、保障健康有重要意義，今天我們一起來學(xué)習(xí)衛(wèi)生習(xí)慣的相關(guān)知識，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。從每個(gè)人從自身做起，從身邊的點(diǎn)滴做起。

如何養(yǎng)成講衛(wèi)生的好習(xí)慣

1、“四勤”

勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤理發(fā)。手上有大量的細(xì)菌。如果用臟手摳鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就會把病菌帶進(jìn)體內(nèi)，引起疾病。所以一定要勤洗手。勤洗澡，能及時(shí)清除毛發(fā)中、皮膚表面、毛孔中的灰塵、細(xì)菌，指甲里容易藏有灰塵、病菌、病毒、寄生蟲，應(yīng)當(dāng)勤剪指甲。

2、“兩不”

不要共用衛(wèi)生潔具（如杯子），不要亂扔垃圾。

3、注意環(huán)境衛(wèi)生

環(huán)境衛(wèi)生不好，容易傳播疾病。要勤打掃衛(wèi)生，保持生活環(huán)境清潔。

4、注意讀寫衛(wèi)生

眼離書本一尺遠(yuǎn)，身離桌子一拳遠(yuǎn)，手離筆尖一寸遠(yuǎn)。不要在強(qiáng)光下看書，不要在行走的車上看書，不要躺著看書，不用臟手揉眼睛。

5、注意飲食衛(wèi)生

不吃沒有衛(wèi)生保障的食品，不吃沒有清洗干凈的食物，不喝生水。早晚刷牙，飯前洗手，食后漱口。

6、堅(jiān)持鍛煉

每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)，保持良好的、充沛的精力。

日常生活中的注意事項(xiàng)

1、多通風(fēng)

新鮮空氣能夠去除過量的濕氣和稀釋室內(nèi)污染物。應(yīng)定時(shí)開窗通風(fēng)，保持空氣流通；讓陽光射進(jìn)室內(nèi)，因?yàn)殛柟庵械淖贤饩€具有殺菌作用；也可用食醋熏蒸房間，起到消毒效果。

2、勤洗手

傳染病患者的鼻涕、痰液、飛沫等呼吸道分泌物以及排泄物等中含有大量的病原，有可能通過手接觸分泌物和排泄物，傳染給健康人，因此特別強(qiáng)調(diào)注意手的衛(wèi)生。

3、常喝水

特別在氣候干燥時(shí)，空氣中塵埃含量高，人體鼻黏膜容易受損，要多喝水，讓鼻黏膜保持濕潤，能有效抵御病毒的入侵，還有利于體內(nèi)毒素排泄，凈化體內(nèi)環(huán)境。

4、補(bǔ)充營養(yǎng)

適當(dāng)增加水分和維生素的攝入。注意多補(bǔ)充些魚、肉、蛋、奶等營養(yǎng)價(jià)值較高的食物，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能；多吃富含維生素c的新鮮蔬菜水果，可中和體內(nèi)毒素，提高抗病能力，增強(qiáng)抵抗力。

5、注意生活規(guī)律

保證睡眠充足。生活不規(guī)律易使免疫系統(tǒng)功能減弱；充足睡眠能消除疲勞，調(diào)節(jié)人體各種機(jī)能，增強(qiáng)免疫力。

6、避免去往人群集中的地方

人群集中的場所空氣質(zhì)量差、通風(fēng)不夠，而且人群集中的地方存在傳染性疾病患者的可能性較大，因此盡量避免去往人群集中的地方。

 

2023.12.06