香蕉视频极品美女|麻豆女教师|男女肉粗暴进来|国产精品无码亚洲AV京东热|久久久久亚洲成人网|国产av一区二区三|色欲av蜜臀一区二区三区多|久久精品国产亚洲av麻豆白洁|91精品婷婷国产综合|撕开奶罩揉吮奶头玩大胸巨欲,国产爆乳美女娇喘呻吟在线观看,久久精品一区二区三区四区,91丝袜呻吟高潮美腿白嫩,99国产视频,不期而爱第二季,一捏胸一边亲一边摸下面

健康科普知識

2022年07月15日

1、什么是健康？

健康是指身體健康、心理健康和良好的社會適應能力。

2、衛生保健包括哪些方面？

衛生保健包括四個方面：（1）增進健康；（2）預防；（3）治療；（4）康復

3、世界衛生組織提出的衡量人體健康的十條標準是什么？

（1）有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重的工作，而且不感到緊張疲勞。

（2）處事樂觀，態度積極，樂于承擔責任。

（3）善于休息，睡眠好。

（4）應變能力強，能適應外界環境各種變化。

（5）能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

（6）體重適當，身體勻稱，站立時，頭、肩、臂位置協調。

（7）眼睛明亮，反應敏捷，無眼疾。

（8）牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現象。

（9）頭發光澤無頭屑。

（10）肌肉豐滿，皮膚有彈性。

4、怎樣做到心理健康？

要想做到心理健康，必須是：（1）正確評價自己，有明確的生活目標；（2）對他人要寬容、忍讓，建立良好的人際關系；（3）性格開朗，精神愉快、態度樂觀；（4）積極上進不怕挫折，逆境中敢于接受挑戰。

5、心臟保健的要點是什么？

保護心臟，增進心臟健康要做到：（1）預防和控制高血壓；（2）不吸煙和避免被動吸煙；（3）低鹽和控制體重；（4）堅持體育鍛煉。

6、健康的生活方式四項原則是什么？

世界衛生向全世界推廣健康生活方式四項原則是：（1）不吸煙；（2）少飲酒；（3）平衡膳食；（4）注意鍛煉。

7、健康行為要做到哪“四勤”？

勤洗澡、勤理發、勤剪指甲、勤洗曬衣被。 

8、健康行為要做到哪“四不”？ 

不隨地吐痰；不隨地亂扔果皮紙屑；不隨便亂倒垃圾、亂潑污水；不隨地大小便。 

9、健康行為要做到哪“六要”？ 

要每天早晚兩次刷牙，牙刷專用；要每天洗臉，毛巾分開；要喝開水，不喝生水；要自覺戒煙，不酗酒；要合理飲食，不暴飲暴食；要經常鍛煉，保證睡眠。 

10、健康四大基石是什么？     

戒煙限酒、平衡膳食、心理健康、適量運動。 

11、老年朋友的健康要訣是什么？ 

為了健康請老年朋友記住如下要訣：（1）體力活動不可少，多看多想勤用腦；（2）重視防治老年病，定期體檢很重要；（3）講究營養多吃素，飲食清淡七分飽；（4）不要吸煙少飲酒，生活規律調理好；（5）老幼和睦全家歡，性情開朗精神爽；（6）社會活動多參與，多做貢獻樂陶陶。 

12、如何采用正確的休息方式？ 

正確的休息方式是保證充足的睡眠，適當安排些文藝、體育活動，也就是說采取勞逸結合、動靜結合的休息原則。 

13、成年人的睡眠每天平均需要幾個小時？ 成年人睡眠每天需要量為7—8個小時。似乎每個人都有其自身的睡眠需要量，只要達到這個量，他就不再感到困倦，睡眠時間太長反而會感到疲勞。

14、 為保證睡眠質量，睡前應注意哪些？     

（1）不喝茶或咖啡，不吃過多東西，可飲少量開水或牛奶；（2）洗臉、刷牙、洗腳、開窗；（3）睡前宜心情平靜，避免焦慮或激動，不做劇烈運動。 

15、居室衛生有哪些要求？     

（1）適宜的濕度與溫度；（2）光線充足；（3）通風良好，空氣清潔；（4）安靜、整潔、生活方便。 

16、為什么要保持居室通風？ 居室勤開窗戶，可使空氣流通，保持新鮮、清潔，空氣不潔可使人感覺疲倦、頭昏、心慌、胸悶、惡心等；而清潔新鮮空氣有助于驅散倦意，提高工作、學習效率，防止傳播呼吸道傳染病。